Hoy en día existen numerosos estudios sobre el papel que juega la nutrición en la prevención y o promoción del cáncer de mama. El efecto protector de frutas y verduras ha jugado siempre un papel fundamental para esta patología, así como el pescado.
En la práctica de hoy vamos a dedicarnos a cultivar nuestra capacidad de atención, para esto vamos a enfocarnos en las sensaciones corporales que van desde las más burdas hasta las más sutiles. El método que aplicaremos para conseguir desarrollar este tipo de atención meditativa, es el de permanecer atentos a nuestro propio cuerpo.
Soy un Chef fiel a los hábitos de alimentación sana que aprendí en casa desde chico, mi padre Arturo O’Byrne Navia, uno de los pioneros de la medicina biológica en Colombia e Iberoamérica, reconocido hoy por sociedades médicas en todo el mundo por su aporte científico y educativo y mi madre María Teresa de Valdenebro, terapeuta en muchas áreas de las medicinas alternativas como la medicina tradicional china, la terapia del perdón, y junto a mis hermanos crecimos en un hogar en el que el cuidado de la salud siempre fue una premisa, y la sana alimentación una aliada para así conseguirlo.
Hoy hablaremos de Inflación y en particular de la llamada Inflamación silenciosa o Aterosclerosis, lo cual esencialmente es un proceso inflamatorio íntimamente asociado con el estrés oxidativo, adicionalmente nos sumergimos en recorrer los conceptos estudiados de la Microbiota y todo su entorno.
El primero de los niveles biológicos que vamos a estudiar en esta jerarquización, es lo que llamamos el nivel de base, el nivel intersticial. Aquí efectivamente vamos a encontrar como el organismo opera en función de sus fluidos y el fluido más importante será indudablemente el fluido intersticial.
El siguiente paso en este análisis histórico que hacemos de la concepción ontológica de la enfermedad, nos lo brinda la medicina hindú. Indudablemente aunque sigue teniendo el componente mágico religioso, introducen elementos muy importantes en la salud pública.
La Pandemia del COVID-19 ha llamado especialmente la atención sobre las situaciones sépticas inducidas por los coronavirus responsables del SARS, MERS y del COVID, capaces de producir un severo daño en el pulmón poniendo en riesgo la vida de los enfermos.
En la práctica clínica, es común encontrar pacientes que presentan fatiga debilitante a pesar de tener un hemograma, niveles de hierro y TSH dentro de los rangos normales. Esta situación sugiere que el cuello de botella energético no está en la disponibilidad de sustratos sistémicos, sino en la maquinaria de conversión de energía intracelular: la mitocondria.
La mitocondria produce aproximadamente el 95% de la energía corporal en forma de ATP. Sin embargo, este proceso depende de cofactores específicos que actúan como "llaves" metabólicas. A continuación, analizamos los cuatro cofactores con mayor respaldo científico para restaurar la función bioenergética.
La CoQ10 es un componente indispensable de la cadena de transporte de electrones (ETC) en la membrana mitocondrial interna. Actúa transportando electrones entre los Complejos I y II hacia el Complejo III, un paso crítico para generar el gradiente de protones necesario para la síntesis de ATP.
El dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+) es el coenzima central del metabolismo celular 11. Niveles óptimos de NAD+ son esenciales para que la mitocondria pueda "quemar" carbohidratos y grasas eficientemente. Con la edad y el estrés metabólico, los niveles de NAD+ caen drásticamente, lo que correlaciona con la pérdida de vigor y energía.
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Aunque a menudo se clasifica solo como un mineral, el magnesio es un cofactor inorgánico necesario para más de 300 reacciones enzimáticas. Dentro de la mitocondria, el magnesio es estrictamente necesario para la estabilización de la molécula de ATP; de hecho, la mayor parte del ATP celular existe como un complejo Mg-ATP.
Las vitaminas del grupo B actúan como coenzimas esenciales en las vías de producción de energía.
El guion del reel menciona un punto crucial: muchos de estos cofactores tienen desafíos de absorción por vía oral. Por ejemplo, la CoQ10 es altamente lipofílica y tiene un peso molecular elevado, lo que limita su absorción gastrointestinal. De igual manera, el NAD+ como molécula completa es demasiado grande para ser absorbido eficazmente por el intestino.
La vía intravenosa (IV) permite alcanzar concentraciones plasmáticas farmacológicas que superan el umbral renal y facilitan la captación directa por parte de los tejidos con alta demanda energética, como el cerebro y los músculos, logrando una restauración mitocondrial más rápida y profunda.
Cuando un paciente fatigado presenta exámenes de rutina normales, el médico debe mirar hacia la eficiencia bioenergética. La reposición estratégica de CoQ10, precursores de NAD+, Magnesio y Complejo B ofrece una ruta terapéutica basada en la fisiología celular para devolver la vitalidad al paciente.
Dra. Tatiana Sosa
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Fuentes:
Hoy les queremos compartir una práctica receta de ensalada oriental, para cuando no tenemos mucho tiempo para preparar nuestros propios alimentos, pero queremos alimentarnos sanamente y sobre todo delicioso.
Otra noche más… dando vueltas en la cama. Cansancio en el cuerpo, pero la mente sigue corriendo. Pensamientos que no paran, listas de pendientes que aparecen justo cuando intentas descansar. ¿Te ha pasado?
Despertar sin energía, sintiendo que el descanso no fue suficiente… como si cada noche fuera una batalla perdida. Pero, ¿y si te dijera que la noche es tu mayor aliada?
La noche no es solo el final del día; es el momento en el que tu cuerpo, tu mente y tu espíritu tienen la oportunidad de renovarse. Mientras duermes, ocurren procesos esenciales que impactan tu salud y bienestar de manera profunda.
Cuando cierras los ojos, tu cerebro y tu cuerpo entran en una fase de reparación y optimización. Dormir bien no es solo descansar, es permitir que tu organismo haga su trabajo más importante:
Pero lograr un sueño reparador no es casualidad, es un hábito. Y aquí es donde comienza tu transformación.
A pesar de que el descanso es esencial para nuestra vida, muchas personas luchan contra el insomnio, el estrés nocturno y la fatiga matutina. Las razones pueden ser muchas:
❌ Estrés y sobrecarga mental. Pensar demasiado en el trabajo, los problemas o el futuro impide que el cerebro se relaje.
❌ Exposición a pantallas antes de dormir. La luz azul de los dispositivos electrónicos altera la producción de melatonina, la hormona del sueño.
❌ Hábitos nocturnos poco saludables. Comer tarde, consumir cafeína o no tener una rutina antes de acostarte afecta la calidad de tu descanso.
❌ Falta de una rutina de relajación. No preparar el cuerpo y la mente para dormir puede hacer que el sueño tarde en llegar o sea de mala calidad.
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, tienes el poder de cambiarlo.
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Un descanso reparador te permite tener más energía, mejorar tu concentración y fortalecer tu bienestar emocional.
Y lo mejor de todo es que puedes mejorar la calidad de tu sueño con hábitos simples y efectivos.
El Reto de Noches Fantásticas te enseña cómo convertir tus noches en una fuente inagotable de bienestar. Pequeños cambios que transforman tu descanso y, con ello, tu vida entera.
✅ Relajar tu cuerpo y tu mente antes de dormir.
✅ Crear hábitos nocturnos que favorezcan el sueño profundo.
✅ Desconectarte del estrés y mejorar tu descanso de manera natural.
✅ Despertar con más energía, claridad y propósito cada mañana.
Porque mereces descansar mejor. Mereces despertar renovado. Y todo empieza… en la noche.
Si alguna vez has sentido que no duermes lo suficiente o que el descanso no es reparador, este reto es para ti.
Descubre el poder de la noche y aprende a transformar tu descanso con hábitos simples, efectivos y respaldados por la neurociencia.
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